Sữa được xem là một trong những loại thực phẩm quan trọng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Sữa cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu như canxi, protein, vitamin và khoáng chất, giúp xương và răng của bé phát triển tốt, hỗ trợ hệ miễn dịch và hệ thần kinh của mẹ và bé. Tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng phù hợp cho mẹ bầu. Vậy mẹ bầu nên chọn loại sữa nào và uống bao nhiêu là đủ? Hãy cùng Sữa Tomkids tìm hiểu trong bài viết này.

Mẹ bầu có nên uống sữa không?

Mẹ bầu có nên uống sữa không?

Câu trả lời là có. Uống sữa là một cách đơn giản và hiệu quả để bổ sung canxi cho mẹ và bé. Canxi là một khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển của xương, răng, cơ, tim và máu của bé. Nếu mẹ không có đủ canxi trong cơ thể, bé sẽ lấy canxi từ xương của mẹ, gây ra nguy cơ loãng xương ở mẹ sau này. 

Ngoài ra, uống sữa còn giúp mẹ bầu có đủ protein, vitamin D, vitamin B12 và các khoáng chất khác như magie, kẽm, sắt… Protein là thành phần cấu tạo của các mô và tế bào trong cơ thể, đặc biệt là não bộ của bé. Vitamin D có tác dụng giúp hấp thụ canxi và duy trì sức khỏe xương. Vitamin B12 tham gia vào quá trình tạo máu và sản sinh năng lượng. Magie, kẽm và sắt đều có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của bé.

Mẹ bầu nên uống loại sữa nào?

Dưới đây là một số loại sữa mẹ bầu tốt các bạn có thể tham khảo:

Sữa tươi đã tiệt trùng

Loại sữa này đã được xử lý nhiệt để tiêu diệt vi khuẩn và giữ nguyên dinh dưỡng của sữa. Mẹ bầu có thể uống sữa tươi không đường hoặc ít đường để tránh tăng cân quá nhiều.

Sữa bột

Sữa bột cũng đã được xử lý nhiệt và có thể bảo quản lâu hơn sữa tươi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần chú ý đọc kỹ nhãn mác và hạn sử dụng của sữa bột, cũng như pha sữa đúng tỷ lệ và vệ sinh bình sữa kỹ càng.

Sữa đặc biệt cho mẹ bầu

Loại sữa này được bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và bé như axit folic, DHA, EPA, sắt, kẽm… Mẹ bầu có thể uống loại sữa này để đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng trong thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên uống quá nhiều loại sữa này vì có thể gây tăng cân hoặc dư thừa các vitamin và khoáng chất.

Sữa chay

Loại sữa này được làm từ các nguồn thực vật như đậu nành, hạt óc chó, hạnh nhân… Đây là loại sữa có ít chất béo và cholesterol hơn sữa bò, cũng như có thêm các chất chống oxy hóa và phytoestrogen có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, sữa này có ít canxi và protein hơn sữa bò, nên mẹ bầu cần bổ sung thêm các nguồn canxi và protein khác từ thực phẩm.

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu ly sữa mỗi ngày?

Mẹ bầu nên uống bao nhiêu ly sữa mỗi ngày?

Một ly sữa khoảng 250ml cung cấp khoảng 300mg canxi, tương đương với 30% nhu cầu canxi của mẹ bầu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày, tương đương với 3-4 ly sữa. 

Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần khoảng 71 g protein mỗi ngày, tương đương với 1-2 ly sữa. Vì vậy, mẹ bầu có thể uống từ 2-4 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo đủ canxi và protein cho mẹ và bé. 

Tuy nhiên, số lượng sữa uống mỗi ngày cũng phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, cân nặng và khẩu phần ăn của mẹ bầu. Mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lượng sữa phù hợp nhất.

Thời điểm uống sữa tốt nhất cho mẹ bầu là buổi nào?

Uống sữa là một trong những cách tốt nhất để bổ sung canxi, protein và các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, không phải lúc nào mẹ bầu cũng có thể uống sữa một cách thoải mái. 

Thời điểm uống sữa cũng ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ và tận dụng các chất dinh dưỡng của cơ thể. Vậy mẹ bầu nên uống sữa vào thời điểm nào trong ngày để có lợi nhất cho sức khỏe của mình và bé yêu?

Thời điểm tốt nhất để uống sữa là vào buổi sáng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm tốt nhất để uống sữa là vào buổi sáng, sau khi ăn sáng khoảng 30 phút đến 1 giờ. Lý do là vào buổi sáng, cơ thể đang trong trạng thái cần bổ sung năng lượng và dưỡng chất sau một đêm dài không ăn uống. 

Uống sữa vào buổi sáng giúp cung cấp canxi, protein và các vitamin nhóm B cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ loãng xương ở mẹ bầu.

Ngoài ra, uống sữa vào buổi sáng còn có lợi cho thai nhi. Sữa chứa nhiều axit folic, một loại vitamin rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của bé. Uống sữa vào buổi sáng giúp bổ sung axit folic cho thai nhi, ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh như rối loạn phân li tế bào gốc, dị tật ống thần kinh hay khuyết tật tim.

Thời điểm không nên uống sữa là trước khi đi ngủ

Ngược lại với buổi sáng, thời điểm không nên uống sữa là trước khi đi ngủ. Lý do là uống sữa trước khi đi ngủ có thể gây khó tiêu, đầy hơi, ợ chua hay táo bón cho mẹ bầu. Đặc biệt, uống sữa trước khi đi ngủ còn làm giảm khả năng hấp thu canxi của cơ thể. 

Canxi là một khoáng chất quan trọng cho xương khớp và răng miệng của mẹ và bé. Tuy nhiên, canxi chỉ được hấp thu tốt khi có đủ vitamin D. Vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng mặt trời và có trong một số loại thực phẩm như cá hồi, trứng gà hay nấm. Uống sữa trước khi đi ngủ khiến vitamin D bị giảm bớt hoặc không được tổng hợp đủ, làm canxi không được hấp thu hiệu quả.

Vì vậy, mẹ bầu nên uống sữa vào buổi sáng để tận dụng tối đa lợi ích của sữa cho sức khỏe của mình và bé yêu. Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên chọn loại sữa phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và tình trạng sức khỏe của mình, như sữa bổ sung canxi, sữa không đường, sữa không lactose hay sữa dành cho mẹ bầu tiểu đường. Mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết được lượng sữa cần uống mỗi ngày và cách uống sữa an toàn cho mẹ và bé.

Top các loại sữa cho mẹ bầu tốt nhất hiện nay

Dưới đây là top các dòng sữa cho mẹ bầu được nhiều người ưa chuộng hiện nay trên thị trường:

Sữa Mejiko Gold Mama

Sữa Mejiko Gold Mama

Mejiko Gold Mama chứa nhiều Sắt, I-ốt, Chất xơ hòa tan giúp cải thiện sức khỏe cho mẹ, tạo thêm hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu. Ngoài ra, sản phẩm còn có DHA, Axit Folic, Canxi giúp phát triển não bộ, tế bào mắt và xương của thai nhi. Hãy uống sữa Mejiko Gold Mama mỗi ngày để nâng cao sức khỏe cho mẹ và giúp thai nhi phát triển toàn diện.

Thích hợp cho phụ nữ mang thai, sau sinh (sinh thường, sinh mổ) và thời kỳ cho con bú.

Sữa S-29 Diamond Mama

Sữa S-29 Diamond Mama

S-29 Diamond Mama không chỉ là sữa thông thường, mà còn là người bạn đồng hành tin cậy cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Với các thành phần dinh dưỡng đa dạng và công thức độc đáo, sản phẩm này mang lại sự cân bằng cần thiết cho cả mẹ và bé. 

Được tạo ra để hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi và cung cấp năng lượng cho mẹ bầu, S-29 Diamond Mama là sự kết hợp hoàn hảo giữa yếu tố dinh dưỡng và sức khỏe, giúp mẹ và bé cùng vượt qua giai đoạn quan trọng này với sức khỏe và hạnh phúc.

Sữa Ebomilk Mama

Sữa Ebomilk Mama – Sữa dành cho mẹ bầu

Giai đoạn mang thai là một trong những thời điểm quan trọng trong cuộc đời của phụ nữ. Việc chăm sóc sức khỏe và dinh dưỡng cho mẹ bầu là điều rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Và để giúp cho quá trình mang thai trở nên dễ dàng hơn, thương hiệu sữa Ebomilk đã ra mắt sản phẩm sữa Ebomilk Mama – dòng sữa dành cho mẹ bầu với các thành phần dinh dưỡng quan trọng, giúp bổ sung đủ dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.

Mua sữa cho mẹ bầu chính hãng ở đâu?

Tham gia vào hành trình mang thai, các mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và sự phát triển của thai nhi. Trong đó, sữa bầu là một nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu.

Vậy nên mua sữa cho mẹ bầu ở đâu để đảm bảo chất lượng và an toàn? Dưới đây là một số tiêu chí giúp mẹ bầu lựa chọn địa chỉ mua sữa uy tín:

• Sản phẩm chính hãng: Mẹ bầu cần mua sữa bầu chính hãng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Đa dạng sản phẩm: Mẹ bầu nên lựa chọn địa chỉ có nhiều sản phẩm sữa bầu khác nhau để có thể lựa chọn được loại sữa phù hợp với nhu cầu và thể trạng của mình.
• Giá cả hợp lý: Mẹ bầu nên tham khảo giá cả của nhiều địa chỉ khác nhau để lựa chọn được nơi có giá cả hợp lý nhất.

Với những tiêu chí trên, các mẹ có thể tham khảo và mua ở hệ thống sữa Tomkids, siêu thị, bệnh viện, nhà thuốc… có thương hiệu uy tín.

Hệ thống sữa TomKids

Lời kết

Sữa cho mẹ bầu là một nguồn dinh dưỡng quan trọng, giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh. Mẹ bầu nên uống sữa bầu từ khi có ý định mang thai để chuẩn bị tốt thể chất và sức khỏe, và tiếp tục uống trong suốt thai kỳ và sau sinh để bổ sung dưỡng chất, giúp thai nhi phát triển toàn diện và mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý lựa chọn sữa bầu phù hợp với thể trạng và nhu cầu của bản thân, uống sữa đúng cách và theo liều lượng khuyến cáo của nhà sản xuất. Mẹ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sữa bầu nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.